金华供卵母亲如何提高免疫力 吃什么食物好
台州供卵网的时候身体是比较虚弱的,最容易被细菌感染了,我们身体的免疫力是抵抗各种疾病侵害的重要防线,对于身处镇江供卵的过程中的准妈妈们来说,提升自身免疫力是非常重要的一件事情,那么,从饮食的角度上来讲有哪些食材具有这样的功效呢?现代营养师表示,台州供卵网期间供卵服务营养完全依赖母亲供应,妈妈平时保持均衡饮食、充足的睡眠和适度运动,每天饮水2000c.c.,都有助增强抵抗力,不仅可保护金华供卵母亲自己的健康,也能替孩子的健康奠定良好的基础。而在众多营养素当中,营养师表示,又以蛋白质、必需脂肪酸、β胡萝卜素、维生素E和维生素C,对增强抵抗力特别有帮助。5大关键营养素增强抵抗力1.高生物价的蛋白质:蛋白质是构成身体细胞的主要成分,也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部每日饮食指南中建议,国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类,动物性与植物性来源均衡摄取较佳。2.必需脂肪酸:必需脂肪酸是指人体无法自行合成,只能从天然食物中获得的脂肪酸;必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成,对于免疫细胞来说非常重要。常见必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸两种,鱼类、植物油和核桃等食物,是主要的来源。3.β胡萝卜素:β胡萝卜素是维他命A的前驱物质,主要食物来源是深绿色、黄色的蔬菜和藻类,其中以红萝卜最具代表性,同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺,以及胃肠道各处黏膜健康的作用,能守护身体的第一道防线,阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A,容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。4.维生素E:维生素E具有抗氧化的功能,可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体,增加免疫细胞的活性,借以清除滤过性病毒与细菌。维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应,增强体内的免疫反应。5.维生素C:维生素C具有抗氧化、消除自由基的作用,并可以刺激人体制造干扰素,用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合,保持白血球的数目。维生素C同时具有帮助胶原蛋白生合成的功能,胶原蛋白让细胞之间互相紧聚在一起,可减少细菌及病毒入侵的机会。孕妈咪吃出好抵抗力,健康好食Top 5另在各种食物中,营养师也建议可优先摄取以下5种食物,有助增强抵抗力,进而预防生病和感冒。Top1燕麦:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群,其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高,并且含有丰富的水溶性纤维。Top2糙米:糙米是收割后的稻米,只除去不可吃的外
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